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注意身体位置要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。从走步开始建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能。

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1. 在家轻松有氧运动，不必到户外受天气，交通，尾气等环境限制2. 一机在手，全家参与，健康的理念得以实施和延续.3. 坚持在家运用跑步机锻炼，能有效提高心肺功能，增强四肢力量和协调，4. 能1有效的及时的消耗人体中多余的卡路里，增强血液循环，降低三果明显.

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跑步能使膝关节更加强壮

0新研究表明，跑步这种低冲击性，非对抗性的运动，不但对膝关节没有损伤，反而是有益关节健康，让膝关节变得更加强壮。有些人的膝关节本身因为缺乏运动而肌力较弱，选择跑步健身的话更需遵循循序渐进的原则，如果跑步时感到稍有不适，0好放慢速度，如果膝盖在跑步时疼痛，则应减慢速度停下来休息，膝盖疼痛感缓和一些的时候，可以走完剩下的路程。

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